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孕期各阶段营养素应该怎么补干货快收藏起来

2019-09-14 08:13:54来源:励志吧0次阅读

  怀孕吃点叶酸就行了!本来就贫血,孕期吃点猪肝补血!营养品都是药,骨头汤比什么都营养!这些是不是很耳熟?是不是常常在哪里听到?

  吃点就行了!本来就贫血,吃点猪肝!营养品都是药,骨头汤比什么都营养!这些是不是很耳熟?是不是常常在哪里听到? 是的,当你怀孕了,你的妈妈、婆婆、老公、大舅妈、二姨婆、三姑姑、四阿姨……都会这样对你说! 但是很遗憾 以上,都!不!一!定!对! 孕期营养至关重要,科学均衡的补充营养不仅对宝宝的生长发育有益,还会有助于妈妈的身体恢复!不同阶段的孕期,补充的营养素不一样,不可盲目乱补哦~ 孕初期 | 叶酸当然少不了 叶酸,所有孕妈妈都会吃的东西。很多妈妈是在怀孕后开始补充,其实叶酸应该在怀 个月,也就是期开始补充。人们日常往往从绿色蔬菜中摄取叶酸,但性叶酸人体无法完全吸收,所以如果没有适量的补充,我们人体或多或少都会缺乏叶酸。 孕前补充叶酸,主要是为了调整宝宝的母体环境,保障宝宝在诞生时就有良好的保护环境,和充足的营养物质,从而更好的保证婴儿初期的生长发育,避免早期畸形的产生。 而是胚胎各组织器官形成时期,是胎儿生长发育至关重要的时期,胎儿的中枢神经系统在此时期开始形成,也是胎儿最易致畸的时期。因此孕初期需要摄取足量的叶酸,同时需要补充足量的与复合型,保证胎儿在初期生长发育过程中的足够营养。 | 补充钙量为生长 补钙是每个孕期妈妈都要做的,但是如果补充的时间不对,也有可能让补充的钙质无法充分吸收。孕妈们补钙的黄金时期是从怀孕4个月开始,因为这段时间胎儿正在快速发育成型,需要大量的钙质。 孕中期 | 科学是王道 孕中期通常是指怀孕个月的时候,此时正是胎儿生长发育的关键时刻,胎儿的生长发育主要依靠母体传送营养物质,孕中期以后,由于血容量的增多,大部分孕妇会出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足,容易造成胎盘血红蛋白缺失,胎儿出生后会出现发育不良,记忆力下降,甚至下降的可能。孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘,特别是在孕中期和。 孕晚期 | 也不能少 DHA=脑黄金,大多数孕妈妈都会有意识的在孕期补充DHA,以满足胎儿的营养需求。在孕期,准妈妈体内的DHA含量会下降至62%,若不能保证充足的摄入量,不仅对自己的健康不利,还会大大影响胎宝宝的脑部发育。 怀孕 个月,胎宝宝对DHA的需求量大大增加,因为大脑发育进入激增期,脑神经元繁殖最为迅速。而且,在孕中期和晚期,宝宝吸收和存储DHA的效率和广度达到顶峰。 中国居民膳食营养参考摄入量明确指出,孕妇和期妇女每日推荐摄入量为200毫克DHA,有需要的孕妈可以从藻油中摄取DHA。 营养门诊 孕产期营养不仅影响孕妈和宝宝的近期健康,而且对远期健康也有着潜在的重要影响。因此,孕妈在孕产期摄入充足、完整、均衡的营养,是保证宝宝健康成长的关键。我院目前开设营养门诊,专业营养师会针对孕前、、孕中期、孕晚期以及产后分别制定不同的营养套餐,根据准妈咪(未准妈咪)的具体情况制定个性化的营养食谱和运动处方,建议准妈咪(未准妈咪)在不同的时期一定要到营养门诊就诊。

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