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饮食三多三少 彻底摆脱“月球表面”脸

2019-12-04 09:42:22来源:励志吧0次阅读

青春痘是好多年轻人烦恼的根源。原本平滑细腻的脸上突然此起彼伏,长起了大大小小的痘痘,自己不舒服别人看着也不美观,特影响形象。有些痘痘长长就会消失,可有些顽固派却扎根在脸上赖着不走,留下斑斑点点、坑坑洼洼的痘坑,被吐槽是“月球表面”。 痘痘也叫粉刺,痤疮,多发生在面部、胸部或背部,通常表现为黑头粉刺,丘疹,脓疮,囊肿及疤痕等多种皮肤损伤。 为什么会长痘痘? 长痘痘是青春期发育过程中一种正常现象,从十几岁到二十多岁都会长。当然,也有个别不长的,有长得少、稀疏的,有长得多、密集的。长痘痘的第一个原因是毛囊口上皮角化,毛孔被堵塞,皮脂排不出去,就形成了痘痘。第二个原因是由于雄性激素分泌过多。雄性激素可使皮脂腺肥大,皮脂分泌增多,使毛囊口上皮角化,毛孔堵塞。青春期雄性激素的分泌量迅速增加,女性体内也有雄性激素,只是比男性的低。第三个原因与皮肤有关,油性皮肤最容易长痘痘。当然,还与生活方式、心情、饮食等有关。 预防“痘痘”最重要最根本的是避免情绪焦虑和紧张。保持乐观、愉快的心情,睡眠充足,保持皮肤清洁,多喝白开水,多吃含维生素和膳食纤维丰富的蔬果,少吃甜食,少吃油腻和有刺激性的食物,良好的饮食习惯是预防治疗痘痘的基本方法,即要做到“三少、三多”: 1、少吃含脂肪高、含糖高的食物。 食入高能量食物会使机体新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌增多,从而使痤疮连续不断地出现。因此,要适量食用如猪油、奶油、肥肉、内脏、巧克力、冰淇淋等。 2、少吃海产品。 海产品常可引起过敏而导致疾病加重,常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。 、少吃辛辣刺激性食物。 这类食品能刺激皮脂分泌,加重青春痘。 1、多吃富含维生素A丰富的食物。 维生素A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜,韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。 2、多吃些富含维生素B2丰富的食物。 维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物肝脏、奶类、蛋类和绿色蔬菜等。 、多吃含维生素B6丰富的食物。 含维生素B6丰富的食物有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜等。

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