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为什么盐吃多了瘦不了?盐吃多了会有哪些影响?[图]_a

2020-01-16 18:49:34来源:励志吧0次阅读

我们知道,中国菜就讲究色香味俱全,这味道嘛,当然是有要有盐的,美盐的话整个食物都是淡的。现在的年轻人普遍喜欢吃川菜,因为川菜就是重口味,重油重油,重辣椒,吃起来非常过瘾。可是你知道吗,盐吃多了会瘦不下来哦。接下来,让我们来看看盐吃多了有哪些影响。

1、吃太多的盐的影响

现代饮食少不了重盐重咸,世界卫生组织建议市民每日钠摄取量不好多於2,000毫克,差不多5克的盐;而一碗云吞面有2,900毫克钠,即已超出一日上限!适度盐分可以维持体内平衡、安定血压,促进血液流动畅通,但过多的盐分会使血压上升、血管受损,更会引起高血压、水肿、代谢缓慢的问题。

1、食盐会增加食慾

摄取盐的同时,大脑也会叫你多进食以及多喝水以稀释体内盐分浓度,再分泌消化液,让身体感到饥饿,不自觉得胃口大开,当然就吃下更多的热量。

2、食盐身体易水肿

若体内有较高的盐分浓度,身体会下达「储存水分」的命令,你的细胞、血管就会开始囤积水,这就是水肿的主因。所以盐是「去水肿」的大敌。

3、盐让血液循环变差

盐让血压升高,而为了要让血管承受血压,血管壁会变厚,久之弹性变差;就会变成血管硬化变窄,於是就血液循环变差,新陈代谢也跟着变差。所以只要控制盐分摄取分量,不但可以减少水肿,预防心血管疾病,还可以控制体重。蔬菜排毒专家庄司泉就提出「周末零盐减重术」,戒盐并补充排盐分的蔬果,只要短短两天就可以减下2kg。

2、周末零盐减重术

实践要点:

1、小心含盐调味料

盐油、味噌、沙律酱、番茄酱、美奶滋等调味料,全都含有隐性高盐!那应该要怎麽办呢,只要用天然的柠檬、醋、胡椒、香料来替代这些酱就可以了。

2;以高钾食物去水肿

钾是钠的对比,钾可以帮助身体排水,扩张血管、降低血压,预防心血管疾病。

高钾的食物像海藻、坚果、菇类、蔬菜和水果都有丰富的钾。其中100g的香蕉就有360毫克的钾!但要注意坚果有较多的油脂,所以注意不要食用过量,另外有肾脏疾病的患者,都要注意不能摄取太多的钾。

3;戒加工食品与甜品

加工食品像是火腿、培根、罐头食品、腌渍品、糖果、蛋糕都是高钠陷阱;所以以无盐坚果当零食,止一下口慾。

4;戒盐饮食勿超过2日

只要你平时是较「重口味」的人,只要戒盐一日,立即就会有很大的效果,所以只实行一日是没有问题的,但请不要超过2日。因为身体还是需要适量的钠,钠不足,可能引起肌肉麻痹,影响神经传达。不管什么的减肥法,都是适可而止,太过激烈的实行只会引来反效果。

3、最快减肥方法

运动篇

对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。

正确做法

1、户外有氧运动最有效。

2、每次运动最好一次持续做完,中间不要停止。

3、运动的效果最多只有两天,必须要持之以恒,最少两天也要运动一次。

饮食篇

人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜宵就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

正确做法

1、一日三餐要规律。

2、睡前三小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。

最快减肥方法:药物篇

肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果,也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”,而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后,不能使体重保持在减轻状态,而使体重减轻后又出现反弹。

正确做法

1、了解减肥药物的副作用。

2、在使用之前根据自己的体质和医生的嘱咐判断是否适合自己。

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